⠀

Многие люди живут в состоянии хронического стресса. Плохая экология, социальные требования, растущая скорость жизни — всё это ежедневно накладывает свой отпечаток на состояние психики. А последний год прошёлся по людям особо сильным ударом.

Восточные практики были и остаются одними из самых популярных методов борьбы со стрессом. Дыхательные практики, медитации, ароматерапия, пение, йога — все они тренируют нашу осознанность. Умение находиться в моменте и вместе с тем смотреть на ситуацию со стороны позволяет выработать навык справляться с любыми видами стресса, сохраняя свое здоровье.

⠀

Также повысить уровень энергии помогает спорт. Регулярная физическая активность действует на организм как мощный антидепрессант. Она способствует снижению гормона стресса кортизола и активизирует выработку эндорфинов и серотонина. Для достижения результата вполне подойдут даже ежедневные пешие прогулки, утренняя зарядка или танцы.

⠀

Хорошим положительным эффектом обладают и любящие люди, которые поддерживают вас и разделяют ваше мировоззрение. Нахождение в окружении близких людей также поднимает уровень окситоцина в крови, улучшая адаптивные способности.

⠀

Ещё одним помощником в борьбе против стресса является крепкий здоровый сон. Он помогает приводить в порядок деятельность нервной и эндокринной систем. Сон, согласно многочисленным данным, имеет также выраженный противораковый эффект.

⠀

Главное правило борьбы со стрессом — это относиться к себе с любовью и заботой. Снизить употребление напитков, содержащих кофеин, и стимуляторов. Не ругать себя за ошибки, отсутствие сил и эмоциональность.