⠀
Осень - это пора не только золотых листьев и романтики, но и холодных дождей и ветров, так что сейчас самое время задуматься об укреплении иммунитета! Мы предлагаем вам 5 советов, которые помогут оставаться в тонусе в любое время года:
⠀
1). Питайтесь правильно
Откажитесь от жарки, употребляйте вареные продукты. В них сохраняется больше питательных веществ, и они легче перевариваются. Ешьте больше рыбы, мяса и молочных продуктов. В этой пище высоко содержание белка, который помогает организму противостоять различным простудным заболеваниям.
⠀
2). Откажитесь от диет
Не кидайтесь в крайности. Если вы страдаете от лишнего веса, то займитесь спортом и правильно питайтесь. Питание должно быть сбалансированным. Ваш организм должен в равной степени получать все необходимые элементы, вещества и витамины. Это залог здоровья, красоты и крепкого иммунитета.
⠀
3). Не злоупотребляйте сахаром, кофе и спиртным
Если хотите оставаться здоровым и не болеть, придется контролировать употребление этих продуктов. Многочисленные исследования подтвердили, что употребление сахара, кофе и спиртных напитков ослабляет иммунную систему.
⠀
4). Увеличьте употребление свежих овощей, фруктов и зелени
Именно эти продукты являются залогом здоровья, долголетия и крепкого иммунитета. В ярких и вкусных плодах содержится большое количество антиоксидантов. Они помогают бороться со свободными радикалами, которые повреждают здоровые клетки и делают нас более восприимчивыми к инфекциям.
⠀
5). Пейте зеленый чай
Зеленый чай является не только отличной альтернативой утренней чашечке кофе, но и очень полезным продуктом. Японцы не зря являются настоящими поклонниками этого чая. Он содержит вещества, укрепляющие иммунитет. Зеленый чай эффективно устраняет бактерии и вирусы, вызывающие грипп, пневмонию и ряд других неприятных заболеваний.
⠀
